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自從脫離學生身份，開始在職場打轉
加上以前喜歡穿比較緊身的下著
某年就交上了泌尿道發炎這壞朋友
過去每年都一會發作一次
前幾年下定決心想與壞朋友斷交
去年終於有了完全無復發的紀錄
結果今年才1月就發作了
睡前有些微感受到不太對勁，已經預計好隔天起床就要往診所報到了
結果，才睡3個小時就被自己的冷汗飆醒
上廁所變得非常痛苦
根據過去經驗，開始實施半夜喝水紀錄
先把3000ml水壺裝滿，開始紀錄喝水量
接著紀錄上廁所的頻率和尿液狀況
＊隨著喝水量增多，去上廁所就不怕沒尿，也降低了灼熱感
小提醒：喝水量不可以狂喝猛灌，可以使用吸管水壺酌量喝，並等待上完廁所後再補充
＊觀察尿液的顏色的改變：黃色-微黃-清水色帶點濁
＊上廁所的頻率盡量抓15-30分鐘去上，主要是因為感染時真的有點難分辨是發炎引起的脹感還是真的想上廁所
＊其他狀況：是否有血絲、血塊、血尿現象、異味、腰酸、腹痛位置
透過這樣慢慢紀錄，去看醫生時也可以提供詳細的狀況，讓醫生更了解病情
大量的喝水主要是希望可以排出膀胱的細菌，也減少上廁所不適感
這樣奮鬥了約3小時，透過滑手機、看書去分心，漸漸上廁所的次數降低、腹脹感也減少，終於在早上6點睡著
早上起床上廁所也沒有半夜那樣不舒服，這時就趕快預約門診給專業醫生治療
診所醫生和藥師也是再三提醒
「要喝水才會好喔！至少一天要1500-2000ml」
〔泌尿道發炎感染原因〕
- 喝水量不足：喝水量太低，導致排尿頻率太低，使細菌停留在膀胱或尿道內的時間太長，進而繁殖增生，造成感染。
- 長時間憋尿：因工作性質緣故、太忙，或是像天氣太冷而不想脫去溫暖的衣物及離開被窩等，導致和原因1一樣讓膀胱或尿道變成細菌的溫床。
- 衛生習慣引起：上廁所後的擦拭方式錯誤，正確應由尿道往後於肛門位置、或是於尿道輕壓3-5秒即可。才不會把肛門的細菌往前感染到尿道及膀胱。
- 蜜月感染：性交後，應去排尿及清洗，才能降低性交時的感染。
- 生活習慣：冬天天氣濕冷或是貼身衣物沒有晾乾，導致細菌滋生，下次再穿上時等於把細菌往身上穿。建議衣物可以使用除濕機、熨斗、吹風機等來達到乾燥，進而降低反覆感染機率。
希望被困擾的我們都可擺脫這泌尿道發炎的壞朋友
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